90 kg

[...] Radom, która wygrała kategorię 45 kg. Nasza reprezentantka zaliczyła wszystkie trzy podejścia zaliczając w pierwszym podejściu 86 kg w drugim 88 kg oraz w trzecim podejściu 90 kg. Brązowy medal wywalczył Sławomir Szymański/Start Wrocław w kategorii wagowej 49 kg. Były rekordzista Europy juniorów zaliczył ciężar 123 kg i podobnie jak Justyna [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, testosteron i deka 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu, [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : wynik siłowy na ławce Staż treningowy na siłowni : 8 lat Uprawiane inne sporty : narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : póki co brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

(...) 2,Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Podciągaie 3 x 4 4.Wiosło hantlą 3 x 4 5.OHP 3 x 3 (...) Wrzuciłbyś jak wyglądają wszystkie serie (wliczając rozgrzewkowe)? 20 kg x 15 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 i potem 3x4 na 40 kg (przykład) Wyciskanie : 16kg (jedna sztangielka) x 8 21 x 6 35 x 6 45 x 3 55 x 4/4/4 Podciaganie: 0 x 6 10 x 5 30 x 4/4/4 Wioslo: [...]

[...] 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Nie chciało mi się z 40 walczyć. Hip thrustes 5x15-10 5 x 12 x 90 kg 5 x 10 x 90 kg 5 x 12 x 80 kg 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Ok. Czas na stówkę. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 ----- [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy rozkładzie BWT. Waga: 80 Wzrost: 175 Wiek: 17 Właśnie skończyła mi się masa, zamierzam przystąpić do redukcji i chciałbym prosić o rozłożenie BWT w diecie. Treningi 3 razy w tygodniu split około 90 minut intensywnego treningu. W dni przerw biegam i jeżdżę na rowerze. Białko będę uzupełniać prochem, jeżeli nie [...]

BENCHPRESS EQ 1. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 2. Przemysław Górnicki OPEN 140+ kg PL 3. Wojciech Grabowski M69-69 + OPEN 110 kg PL 4. Franciszek Szabluk M60-64 100 kg PL + OPEN KOBIETY BENCHPRESS RAW 1. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL KOBIETY DEADLIFT RAW 1. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL KOBIETY SQUAT RAW 1. Joanna [...]

SQUAT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 3. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 4. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 5. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 6. Łukasz Lipka OPEN 110 kg PL 7. Krzysztof Grześkowiak OPEN 140 kg PL 8. Kim Gerhardt OPEN 140 kg SWE 9. Marek Makarewicz OPEN 140 kg PL [...]

DEADLIFT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Kamil Bogusz J23 75 kg PL 3. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 4. Andrii Avdieiev OPEN 75 kg PL 5. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 6. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 7. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 8. Marcus Rosmalm OPEN 82,5 kg SWE 9. Łukasz Lipka OPEN 110 kg PL 10.Tomasz [...]

Aktualna lista zgłoszonych zawodników/czek BENCHPRESS RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Kacper Koleśnik T18-19 67,5 kg PL 3. Bartłomiej Koziara J23 82,5 kg PL 4. Linus Olsson J23 90 kg SWE 5. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 6. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 7. Marek Tokarski OPEN 75 kg PL 8. Marek Remiszewski OPEN [...]

Witam powoli szykuje się do pierwszej redukcji. Wraz ze spadkiem masy boję się o mięśnie więc chce je zabezpieczyć produktem BCAA lecz nie wiem który będzie dobry i aby starczyło na redukcję czyli około 2 miesiące? Ale nie wiem może krócej. Wiem że muszę brać 1 g na kg masy ciała więc tak jlwaze ponad 90 kg to praktycznie 10 gram . Tak?

witam wszystkich , Mam pytanie , może wydać się głupie ale chciałbym rozwiać swoje wątpliwości . Chodze na siłownię od 3 lat , moja waga to 90 kg , Chciałbym zapisac się na muay thai i połączyć to z siłownią 2 treningi muay thai i dwa razy siłownia . Problem polega na tym że podczas większego wysiłku areobowego szybko tracę na wadzę . Chciąłbym [...]

[...] foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/60kgx18 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/70kg x15 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/70kgx13 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 [...]

[...] cm Obwód klatki piersiowej: 94 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód uda: 53 cm Obwód w pasie: 81 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce: 65 kg Martwy ciąg: 90 kg Wyciskanie na barki: 40 kg Przysiad: 95 kg Podciągnięcia: ~15 Jeszcze jedno pytanie. W dniu nietreningowym jeść mniej kcal ~2700? Czy właśnie w dniu treningowym gdzie [...]

Oto zdjęcia mojej sylwetki: Moje aktualne wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg /SFD/2018/2/18/eb296d8bc0544cda9c5214da3107e753.jpg /SFD/2018/2/18/f6002803c0694fd88cf16dc866b4a9ed.jpg /SFD/2018/2/18/7360e6776c654b8fa2b1f658617256ec.jpg /SFD/2018/2/18/fd1347ba32a845af9230aa576d70d8fe.jpg /SFD/2018/2/18/8a072fcc7ed6475da33c3268fccaab6d.jpg

i dekoracja w kulturystyce +90 kg /SFD/2018/2/18/551a67c079f94e7a88fca6e3d7435227.jpg /SFD/2018/2/18/c1d5fa3229e041a7b787d8d961a8371c.jpg

Kulturystyka mężczyzn +90 kg /SFD/2018/2/18/c92feb0ef26d413f9bd9d40b64c2b3bf.jpg /SFD/2018/2/18/64bdacee250b4202909ea61fc388100e.jpg /SFD/2018/2/18/3a770df16cf446d39d1d33888d5f282c.jpg /SFD/2018/2/18/1abcdb392d5649fea66ff4db097d629a.jpg /SFD/2018/2/18/8d5daf16a77747b992b8c00cab8fefc2.jpg

Kulturystyka mężczyzn 90 kg - FINAŁ /SFD/2018/2/18/d6da00f2a3bb4cb9ad441e0076380fe3.jpg /SFD/2018/2/18/9d24ed0ac7c0446bb27fafd873be5d0a.jpg /SFD/2018/2/18/d964a7bdab6542488f9a724512ef81a4.jpg /SFD/2018/2/18/813e0fc461334d338a1a12b0f1b6b80d.jpg /SFD/2018/2/18/638985292f0841149d58b5083eeca9ff.jpg

Oto medalowa trójka kategorii seniorek do 45 kg. Seniorki kat.wag. 45 kg. 1. KOZDRYK Justyna POL 90 kg 2. KHATUN Sakina IND 80 kg 3. MOHAMAD YASLI Nur Aini Bte SGP 53 kg.

Złoty medal w Pucharze Świata zdobywa Justyna Kozdryk w kategorii 45 kg z wynikiem 90 kg.